南京焦虑症怎么缓解好

　　焦虑症不单单是指一个人情绪状态不好，同时这也是临床上比较多发的精神疾病，病情的发生是会对人体健康造成很大的伤害的，不管是心理还是精神方面都会造成功能紊乱失调现象，为了避免伤害持续发生，我们需要及时的制止和缓解才是，那么具体，南京焦虑症怎么缓解好呢?下面就一起来看看吧。

　　1、要有自信心

　　当出现焦虑症状的时候，应该从心理上反复的告诉自己是可以的，能完成任务而且自己没有问题，相信自己的能力，这样能够慢慢的消除焦虑的症状，而且能够提高自信心，缓解自卑心所带来的焦虑感。

　　2、保持乐观心态

　　导致焦虑症的主要因素是缺乏的自信心，因为某些事情而焦虑时，应该想一想自己以前的辉煌成就，找到自己的发光点，保持积极乐观的心态。要知道金无足赤人无完人，每个人都会有缺点，要做到扬长避短，这样能化解焦虑以及不安的情绪。

　　3、保持均衡的营养

　　饮食方面以清淡为主，均衡为身体摄入营养，在炎热的夏季应该多吃一些具有降火功能的食物比如绿豆汤、酸梅汤、苦瓜或者冬瓜等，这样能帮助身体排毒。适当的参加户外活动，比如散步或者游泳等，通过排汗的方式来排出内心不适。

　　4、适当的幻想

　　平时可以通过幻想的方式，来让身心得到放松，比如想象自己待在宽广的大海旁边而且有凉爽的风吹来，这样能让人们立刻消除焦虑的心态。另外，也可以通过伸伸懒腰或者打坐冥想的方式，来消除身心疲惫。

　　南京焦虑症怎么缓解好?家人朋友一定要做好开导工作，不能让病人过于的烦躁，可以多培养一些兴趣爱好之类的来转移注意力，减少对疾病的关注，这样情绪便不再那么烦躁，也能更好的帮助恢复健康了。